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Solutions pour les enfants qui mangent moins bien par temps chaud

Solutions pour les enfants qui mangent moins bien par temps chaud


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Il y a une raison scientifique derrière le manque d'appétit des enfants en été. Lorsque la chaleur est chaude, les enfants brûlent moins de calories, car ils n'ont pas besoin de cette énergie supplémentaire pour maintenir leur température corporelle. Cela se traduit évidemment par un besoin calorique plus faible, que les parents considèrent comme un drapeau rouge: ils ont moins faim et mangent moins. Que pouvons-nous faire si les enfants mangent moins bien par temps chaud.

Il n'est pas pratique de s'alarmer si l'enfant est actif et en bonne santé, heureux et veut jouer, car c'est tout à fait normal, mais si nous sommes trop inquiets, nous pouvons consulter le pédiatre pour confirmer si tout est en ordre.

  • Assurez-vous que l'enfant est bien hydraté. Lorsque les températures sont élevées, il est conseillé de toujours porter une bouteille d'eau et de l'offrir fréquemment aux plus petits, car les enfants ne se rendent généralement pas compte qu'ils ont soif jusqu'à ce que ce soit très imminent.
  • Aidez-vous avec des boissons qui nourrissent. L'eau est une boisson non calorique, mais il existe d'autres options très intéressantes qui peuvent facilement remplacer un petit-déjeuner ou une collation. Les milk-shakes ou smoothies aux fruits combinent un bon apport calorique avec un apport idéal en micronutriments pour les enfants. Le calcium, la vitamine D et la teneur en eau du lait, ainsi que les fibres et autres vitamines et minéraux présents dans le fruit, font de ces boissons un aliment très complet.
  • Choisissez des plats froids. Le riz ou les pâtes, s'ils sont consommés froids, sont généralement plus appétissants en été. Ces glucides, s'ils sont entiers, sont encore meilleurs, car ils fournissent des fibres en plus des autres nutriments. De plus, proposer des glucides sous forme de plat unique est idéal dans l'enfance, car les enfants sont généralement fatigués et ont besoin de se lever de table et avec une assiette de riz, de pâtes ou de pommes de terre, si nous choisissons de l'accompagner d'un composant protéique, tel comme la poule, l'œuf ou le thon, nous arrivons à fournir de l'énergie à l'enfant pour qu'il continue son activité quotidienne.
  • Ayez toujours une collation saine à portée de main. L'été, les routines sont détendues et nous constatons souvent que l'enfant a faim et que nous sommes loin de chez nous. Il est facile que, si un enfant se fait acheter une collation dans la rue, elle est malsaine, et l'enfant s'y habitue et le demande chaque fois que nous sommes dans la rue. Les noix et les graines sont les collations les plus faciles à emporter dans votre sac, et leur apport énergétique, ainsi que les nutriments essentiels, est très intéressant dans l'enfance.

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